秋天的到来，不仅带来了清凉的表象，也伴跟着干燥的天气。中医以为，“秋主燥”，因此在秋季养生中，要点在于润燥、养阴，以适合表象变化，保护肉体健康。以下是一份浅易实用的秋季养生保健食谱，匡助您淘气派遣秋燥，晋升肉体免疫力。 图美极 | 又一个WordPress站点 ### 一、银耳莲子羹 银耳被誉为“子民燕窝”，具有滋阴润肺的功效。将干银耳泡发后撕成小块，与莲子一同放入锅中，加入适量净水炖煮1-2小时。临了可加入少许冰糖调味，既可口又滋养。这说念甜品不仅能缓解秋燥带来的口干舌燥，还能改善皮肤干燥问

跟着秋季的到来，空气逐渐变得干燥，东谈主体也容易出现皮肤干裂、喉咙不适等问题。在这个季节里，保抓体魄的水分和养分均衡显得尤为垂死。通过饮用好处的润燥榨汁，不仅能匡助咱们补充维生素和矿物资，还能有用改善皮肤气象，让你由内而外喜跃健康光彩。 **1. 蜂蜜柠檬苹果汁——补水又好意思白** 材料：苹果1个、柠檬半个、蜂蜜适量、净水200毫升。 作念法：将苹果洗净切块去核，柠檬切片去籽。将系数食材放入榨汁机中，加入净水搅打均匀后过滤掉果渣。临了阐明个东谈主口味添加适量蜂蜜调味即可。这款饮品富含维C，能

立秋的到来象征着夏天的尾声和秋天的开动。在这个季节轮流之际，局势冷静变得干燥，东谈主体容易出现“秋燥”的症状，如口干舌燥、皮肤干燥等。因此，立秋时节的饮食应以润燥养阴为主，匡助体格适应局势变化，保握健康。 最初推选的一谈经典养生菜品是银耳莲子羹。银耳具有滋阴润肺的功效，而莲子则能健脾安神。将银耳泡发后与莲子一同炖煮，加入适量冰糖调味，不仅口感细密滑爽，还能有用缓解秋燥带来的不适。此外，这谈甜品富含胶原卵白，对皮肤珍重也有很好的效力。 其次，南瓜小米粥亦然不行错过的秋季好菜。南瓜含有丰富的胡萝卜